ما هي العوامل المؤثرة على مستوى الكوليسترول؟يقوم الجسم بإنتاج كامل الكوليسترول الذي يحتاجه، يوجد الكوليسترول أيضاً في بعض الأغذية مثل: صفار البيض، الكبد، والحليب كامل الدسم.
هناك العديد من العوامل التي تؤثر على مستوى الكوليسترول في جسمك:
* التاريخ العائلي: إن ارتفاع الكوليسترول قد يكون موجوداً في العائلة.
* العمر: كلما زاد عمرك، كلما ارتفع مستوى الكوليسترول لديك.
* الوزن: إن فقدان المزيد من الوزن قد يساعد على تخفيض مستويات الكوليسترول.
* النظام الغذائي: إن تناول الكثير من الدهون المشبعة والدهون المتحولة والكوليسترول يزيد من مستوى الكوليسترول في دمك.
* النشاط البدني: إن نشاطك قد يساعدك على فقدان الوزن وتخفيض نسبة الكوليسترول.
لا يوجد هناك علامات أو أعراض على ارتفاع الكوليسترول، لذلك من المهم فحص مستوى الكوليسترول.
ماذا أفعل إذا كان لدي ارتفاع في نسبة الكوليسترول؟
يمكنك تخفيض نسبة الكوليسترول لديك للمساعدة على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ولعيش عمر أطول وصحي أكثر. لذلك من المهم فحص مستويات الكوليسترول بأسرع ما يمكن.
كلما زاد ارتفاع مستوى الكوليسترول لديك، كلما زاد الخطر. فيما يلي الخطوات التي تساعدك على تخفيض نسبة الكوليسترول:
* تناول الأغذية المحتوية على القليل من الدهون المشبعة والدهون المتحولة والكوليسترول.
* زد من نشاطك البدني.
* راقب وزنك.
اسأل طبيبك إذا كنت بحاجة إلى نظام غذائي خاص أو دواء.
للمزيد اضغط هنا
0 comments:
إرسال تعليق