نظام تخسيس الـ 1800 سعر حراري

 

فيما يلي نظام تخسيس الـ 1800 سعر حراري والذي قد يتناسب مع أسلوب حياتك واحتياجاتك ، ويساعدك على البدء في برنامج إنقاص وزنك ، ليكون بمثابة الخطوة الأولى لبلوغ الوزن المثالي .

الإفطار :

·        1\2 رغيف بلدى

·        3 ملاعق فول كبيرة

·        ثمرة طماطم + خيار متوسطة

·        كوب شاى + ملعقة صغيرة سكر

بعد ساعتين :

·        كوب زبادى خالى الدسم

 الغذاء :

·        طبق صغير بطاطس بوريه أو مكرونة

·        طبق سلطة صغير

·        قطعة متوسطة من اللحم المشوى

·        1\2 رغيف بلدى

·        2 ثمرة فاكهة صغيرة

·        كوب شاى + ملعقة صغيرة سكر

 بعد ساعتين :

·        2 ثمرة فاكهة صغيرة

 العشاء :

·        1\4 رغيف بلدى

·        2 ملعقة كبيرة جبنة قريش

·        ثمرة طماطم + ثمرة خيار متوسطة

·        ثمرة برتقال متوسطة