الوقاية من هشاشة العظام

تعاني الكثيرات من هشاشة العظام ولا يحاولن معرفة كيف يتم اكتشاف هذا المرض وطرق الوقاية منه‏,

وهشاشة العظام تعني حالة ضعف او نقص في كثافة العظام تؤدي الي هشاشتها وسهولة كسرها‏.‏

فالعظام تحتوي علي معادن مثل الكالسيوم والفوسفور تساعد علي بقائها كثيفة وقوية‏,‏ وللحفاظ عليها يجب امداد الجسم بالكمية المناسبة من الكالسيوم والمعادن المتنوعة وايضا فيتامين‏[‏ د‏]‏ لأنه يساعد الجسم علي امتصاص الكالسيوم من الطعام‏,‏ ويضيف د‏.‏ محمد زادة أنه من الطبيعي ان تتطور العظام في نسبة كثافتها حتي تصل الي اقصي حد لها ويكون ذلك قرب سن الثلاثين‏,‏ ثم تبدأ في الانخفاض ببطء‏,‏ فإذا لم يستطع الجسم ضبط معدل المعادن في العظام فإنها تبدأ في الضعف وتنتهي الي حالة الهشاشة‏,‏ والتي تنقسم الي عدة انواع منها التي تحدث في سن الشيخوخة نتيجة نقص الكالسيوم بسبب تقدم العمر وعدم وجود توازن بين العظام التي تنكسر والعظام التي تنمو من جديد‏,‏ وهشاشة العظام في مرحلة الصبا نادرة وتحدث في الاطفال والشباب في الاعمار الصغيرة وهذه الحالات لا تعاني من اي نقص في مستوي الهرمون او الفيتامينات ولا تعرف اسبابها‏.‏

اما عن الوقاية فتكون بالحفاظ علي كثافة العظام ومحاولة زيادتها بتناول كمية مناسبة من الكالسيوم وممارسة التمارين الرياضية وشرب كوبين من الحليب وتناول فيتامين‏[‏ د‏]‏ يوميا مع تجنب الإكثار من تناول المشروبات الغازية التي تسارع بالاصابة بالهشاشة‏.‏